愤怒管理

情绪

名词解释

愤怒管理是常见的心理学概念，指识别愤怒背后的需要，用不伤害自己和他人的方式表达。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 先说明我不接受这种说法。
• 离开现场让身体降温。
• 把攻击换成具体请求。

图片示例

像管理火炉：火能取暖，也需要边界。