心理常识

用通俗语言解释常见心理名词，并配合生活例子和图片示例帮助理解。

• 情绪调节

  识别、命名并调整情绪强度的能力，不是压住情绪，而是让自己有选择。

• 心理边界

  分清“我的感受、责任和选择”与“别人的感受、责任和选择”。

• 认知偏差

  人在压力下容易用片面、绝对化的方式解释事情。

• 依恋模式

  人在亲密关系中寻求安全感和回应的习惯方式。

• 投射

  把自己难以承认的感受、想法或需要，看成是别人身上的东西。

• 创伤反应

  经历威胁或长期压力后，身体和心理形成的保护性反应。

• 自我效能感

  相信自己能采取行动并影响结果的心理感受。

• 移情

  把过去重要关系中的感受和期待，带到当下关系或咨询关系中。

• 焦虑

  对未来不确定性产生的担忧、紧张和身体警觉。

• 惊恐发作

  突然出现强烈恐惧和身体不适，常让人误以为身体出了大问题。

• 抑郁情绪

  持续低落、无力、兴趣下降或意义感变淡的状态。

• 职业倦怠

  长期工作消耗后出现的疲惫、疏离和效能下降。

• 压力反应

  面对挑战或威胁时，身体和心理自动启动的应对系统。

• 反刍思维

  反复咀嚼同一件事，却很难得到新的行动方向。

• 情感麻木

  对快乐、悲伤或亲密感变得迟钝，像被隔了一层。

• 躯体化

  心理压力通过身体不适表现出来。

• 正念

  把注意力带回此刻，并以不评判的方式观察经验。

• 着陆练习

  通过感官和身体把自己带回当下的稳定方法。

• 自我慈悲

  在痛苦和犯错时，以理解而非攻击的方式对待自己。

• 内在批评者

  心里那个不断挑错、贬低或催促自己的声音。

• 自动化思维

  在情境出现时迅速冒出的第一反应想法。

• 核心信念

  人对自己、他人和世界形成的深层判断。

• 确认偏差

  更容易注意到支持自己原有想法的信息。

• 习得性无助

  多次努力无效后，逐渐相信自己做什么都没用。

• 完美主义

  把价值感和无错误表现紧紧绑在一起。

• 拖延

  明知道要做，却迟迟无法开始或推进。

• 回避

  为了减少不舒服而远离某些人、事、感受或决定。

• 心理韧性

  经历压力后恢复、调整并继续生活的能力。

• 心理安全感

  在关系或团队中可以表达真实想法而不害怕被羞辱。

• 信任

  相信对方在重要时刻大体可靠，并愿意适度开放自己。

• 共情

  尝试理解他人的感受和处境，而不是急着评价或解决。

• 积极倾听

  用专注、复述和确认来理解对方真正想表达什么。

• 情绪确认

  承认一个人的感受有其来处，而不是立刻否定。

• 冲突循环

  关系中反复出现的追问、回避、指责或沉默模式。

• 家庭角色

  人在家庭中长期承担的固定位置和功能。

• 亲职化

  孩子过早承担父母或成人应承担的情绪和责任。

• 共依赖

  把自我价值过度建立在照顾、拯救或被需要上。

• 煤气灯效应

  通过否认、扭曲事实让对方怀疑自己的感受和判断。

• 三角关系

  两个人的冲突被拉入第三方来缓解或转移压力。

• 自我分化

  在亲密关系中保持连接，同时保有自己的判断和边界。

• 分离焦虑

  面对重要关系的距离或分开时产生强烈不安。

• 社交焦虑

  在社交或被评价场景中强烈担心出丑、被否定。

• 羞耻感

  觉得“我这个人不好、不值得、不能被看见”的痛苦感受。

• 内疚感

  认为自己做错了事或伤害了别人时产生的责任感。

• 哀伤

  面对失去后出现的悲伤、想念、愤怒、麻木或混乱。

• 模糊性丧失

  失去不清楚、不完整或没有明确告别的状态。

• 防御机制

  心理为了减少痛苦和冲突而自动使用的保护方式。

• 否认

  拒绝承认令人痛苦或威胁的信息。

• 合理化

  用看似合理的解释掩盖更难面对的真实动机或感受。

• 转移

  把对一个对象的情绪转到更安全或更弱的对象上。

• 升华

  把强烈情绪或冲动转化为更有建设性的行动。

• 反移情

  咨询师在咨询关系中被激活的个人感受和反应。

• 咨询同盟

  来访者和咨询师围绕目标、任务和关系形成的合作基础。

• 保密原则

  咨询中保护来访者隐私和信息安全的基本原则。

• 危机干预

  在急性危险或强烈失控状态中，优先保障安全和稳定。

• 自杀意念

  出现不想活、想消失或伤害自己的想法。

• 睡眠卫生

  帮助身体建立稳定睡眠节律的一组生活习惯。

• 自我照顾

  主动照看自己的身体、情绪、关系和边界。

• 情绪觉察

  看见自己正在经历什么情绪，并注意它在身体和想法里的表现。

• 情绪命名

  用更准确的词说出感受，让混乱的体验变得可理解。

• 挫折耐受

  遇到不顺时仍能承受情绪，并保留继续尝试的空间。

• 冲动控制

  在强烈冲动出现时，延迟行动并选择更合适的回应。

• 愤怒管理

  识别愤怒背后的需要，用不伤害自己和他人的方式表达。

• 延迟满足

  为了更重要的长期目标，暂时放下眼前的即时满足。

• 自尊

  一个人对自己基本价值和尊严的稳定感。

• 自我价值感

  相信自己值得被尊重、被善待，而不只取决于表现。

• 身份认同

  对“我是谁、我重视什么、我属于哪里”的持续理解。

• 控制点

  一个人倾向于把结果归因于自己行动，还是外部因素。

• 成长型思维

  相信能力可以通过练习、反馈和调整逐步发展。

• 固定型思维

  认为能力和性格基本固定，失败就说明自己不行。

• 认知重评

  用新的角度理解事件，从而改变情绪强度和行动选择。

• 灾难化思维

  把可能的问题迅速推到最坏结果，并相信它快要发生。

• 非黑即白

  用绝对的成功或失败、好或坏来看待复杂事情。

• 读心术

  在证据不足时，认定自己知道别人怎么想。

• 个人化

  把并不完全由自己造成的事情，都归到自己身上。

• 过度概括

  根据一次或少数经历，得出广泛而固定的结论。

• 情绪化推理

  因为感觉强烈，就把感觉当成事实。

• 应该化思维

  用过多“必须、应该、不可以”要求自己或他人。

• 暴露练习

  在可控范围内逐步接触害怕的情境，让大脑重新学习安全。

• 行为激活

  通过小行动重新连接生活、成就感和愉悦感。

• 应对策略

  面对压力时用来稳定自己、解决问题或寻求支持的方法。

• 问题导向应对

  把注意力放在可以改变的具体问题和行动上。

• 情绪导向应对

  当问题暂时难以改变时，先照顾和稳定自己的情绪。

• 安全行为

  为了降低焦虑而反复做的保护动作，短期安心，长期可能维持恐惧。

• 反复寻求确认

  不断向他人确认自己没事、关系没变或结果不会糟。

• 确认循环

  焦虑、寻求确认、短暂安心、再次焦虑之间的重复模式。

• 预期焦虑

  事情还没发生，就提前陷入担忧和身体紧张。

• 表现焦虑

  在需要展示能力或被评价时出现的紧张和担忧。

• 考试焦虑

  面对考试或测评时出现的过度紧张、担忧和身体反应。

• 健康焦虑

  过度担心身体症状意味着严重疾病，并反复检查或搜索。

• 强迫念头

  反复闯入、令人不安且难以摆脱的念头。

• 强迫行为

  为了缓解强迫念头带来的焦虑而重复进行的动作或心理检查。

• 侵入性想法

  突然闯入脑海、与本人价值相冲突或令人不舒服的想法。

• 过度警觉

  神经系统长期处于扫描危险的状态。

• 战斗逃跑冻结

  面对威胁时身体常见的三类自动反应。

• 讨好反应

  面对冲突或威胁时，通过顺从、取悦来换取安全。

• 耐受之窗

  一个人能保持清醒、连接和行动能力的情绪唤醒范围。

• 触发点

  会激活强烈情绪、身体反应或旧经验的刺激。

• 闪回

  过去的创伤片段像正在发生一样重新闯入体验。

• 解离

  在强烈压力下与感受、身体或现实产生距离感。

• 情绪闪回

  没有明显画面，却突然被过去熟悉的强烈情绪淹没。

• 安全型依恋

  在亲密关系中能靠近、信任，也能保有独立。

• 焦虑型依恋

  在亲密关系中容易担心被抛下、被忽视或不被爱。

• 回避型依恋

  在关系变亲近或需要依赖时，本能地拉开距离。

• 混乱型依恋

  既渴望亲近又害怕亲近，关系中反应常矛盾和摇摆。

• 过度融合

  关系中边界不清，彼此情绪、选择和责任过度缠在一起。

• 情感忽视

  重要情绪和需要长期没有被看见、回应或接住。

• 情感虐待

  通过羞辱、威胁、控制、贬低等方式伤害一个人的心理安全。

• 自恋特质

  过度需要优越感、赞美和控制，同时难以稳定共情他人。

• 讨好型模式

  习惯压下自己需要，优先让别人满意以换取关系安全。

• 自信表达

  清楚表达自己的需要、感受和边界，同时尊重他人。

• 非暴力沟通

  用观察、感受、需要和请求来沟通，减少指责和防御。

• 修复尝试

  冲突中或冲突后主动降低敌意、重新连接的动作。

• 关系破裂与修复

  关系出现伤害、误解或断裂后，通过沟通和行动重建连接。

• 情绪劳动

  为了维持关系、服务或工作，持续管理和承担情绪的隐性劳动。

• 照顾者负担

  长期照顾他人带来的身体、情绪、经济和关系压力。

• 孤独感

  缺少被理解、连接或归属的主观体验。

• 归属感

  感觉自己被某个关系、群体或地方接纳和需要。

• 自我暴露

  在安全关系中逐步分享真实想法、感受或经历。

• 亲密感

  在关系中感到真实、被理解、可依靠和相互靠近。

• 嫉妒

  担心重要关系、资源或位置被他人夺走时产生的复杂情绪。

• 怨气

  长期委屈、失衡或未表达的不满累积成的情绪。

• 宽恕

  在承认伤害存在的前提下，逐步放下被伤害持续控制的过程。

• 接纳

  承认现实和感受已经存在，而不是继续和事实本身打架。

• 价值澄清

  弄清自己真正重视什么，以帮助选择和行动。

• 意义建构

  在人生经历中整理出可以支撑继续生活的理解和方向。

• 动机

  推动人开始、坚持或停止某种行为的内在或外在力量。

• 内在动机

  因为兴趣、价值或满足感本身而行动。

• 外在动机

  因为奖励、评价、压力或结果而行动。

• 习惯回路

  由提示、行为和奖励构成的重复模式。

• 自我监测

  持续记录和观察自己的情绪、行为或身体状态。

• 目标设定

  把想要的改变转成清楚、可执行、可评估的行动方向。

• 决策冲突

  面对多个选择时，不同价值、风险和期待相互拉扯。

• 分析瘫痪

  过度收集信息和比较，导致迟迟无法行动。

• 认知负荷

  大脑同时处理信息和任务的压力程度。

• 注意力控制

  把注意力从干扰中拉回目标或当下任务的能力。

• 执行功能

  计划、启动、组织、抑制冲动和调整行动的能力。

• 情绪耗竭

  长期情绪投入后出现的空、累、烦和难以恢复。

• 共情疲劳

  长期照顾或倾听痛苦后，共情能力暂时下降并感到麻木。

• 替代性创伤

  长期接触他人创伤故事后，自己的安全感和世界观受到影响。

• 道德伤害

  做了、目睹或被迫参与违背自身价值的事情后产生的深层痛苦。

• 适应困难

  生活变化后，情绪和功能一时难以跟上新环境。

• 季节性情绪低落

  在特定季节反复出现的低落、疲惫或动力下降。

• 失眠

  入睡困难、易醒、早醒或睡后仍不恢复的状态。

• 噩梦

  带来恐惧、悲伤或惊醒的梦境，常与压力和创伤有关。

• 睡前反刍

  入睡前反复思考问题、复盘或担忧，导致难以入睡。

• 身体扫描

  把注意力逐步放到身体各部位，观察紧张、温度和感觉。

• 渐进式肌肉放松

  通过先收紧再放松肌肉，帮助身体识别和释放紧张。

• 呼吸调节

  通过调整呼吸节奏影响神经系统唤醒程度。

• 引导想象

  通过想象安全、资源或目标画面来稳定情绪和支持行动。

• 心理教育

  用清楚易懂的方式解释心理机制、反应和应对方法。

• 个案概念化

  把来访者的问题、经历、模式和资源整理成可工作的理解框架。

• 咨询目标

  咨询中希望达成的具体、现实、可讨论的改变方向。

• 知情同意

  在服务开始前清楚了解流程、风险、边界、费用和保密例外后再同意。

• 咨询边界

  咨询关系中关于时间、角色、联系和责任的专业界限。

• 督导

  咨询师向更有经验的专业人士讨论个案和自身反应，以提升工作质量。

• 转介

  当来访者需要其他专业资源时，咨询师协助连接更合适的服务。

• 复发预防

  提前识别旧问题回来的信号，并准备应对计划。

• 临床评估

  系统了解个体心理症状、功能状态、风险和资源的专业过程。

• 个案史

  整理来访者成长经历、家庭关系、症状发展和重要事件的资料。

• 精神状态检查

  观察意识、情绪、思维、感知、记忆和判断等当前心理状态。

• 鉴别诊断

  在相似表现之间区分更可能的心理或精神健康问题。

• 共病

  一个人同时存在两种或多种心理或精神健康困扰。

• 心理病理学

  研究异常心理现象、症状形成和功能受损机制的领域。

• 诊断构想

  把症状、背景、诱因和维持因素整合成专业理解。

• 干预计划

  根据评估结果制定咨询、治疗、转介和随访安排。

• 风险评估

  评估自伤、他伤、危机升级或功能严重受损的可能性。

• 保护性因素

  能降低风险、支持恢复和维持稳定的个人或环境资源。

• 易感因素

  使个体更容易出现某类困扰的长期背景因素。

• 诱发因素

  直接触发问题出现或加重的近期事件或压力。

• 维持因素

  让问题持续存在、反复加重或难以改善的机制。

• 主诉问题

  来访者当前最想处理、最明显感受到的困扰。

• 咨询契约

  咨询开始前约定目标、频率、费用、保密和责任边界。

• 咨询框架

  维持咨询稳定性的时间、地点、角色和规则结构。

• 双重关系

  咨询师与来访者同时存在专业关系以外的其他关系。

• 自由联想

  不加筛选地说出脑中出现的想法、记忆和感受。

• 解释

  咨询师对来访者模式、情绪或无意识意义提出理解。

• 澄清

  把模糊表达进一步问清楚，帮助双方理解同一件事。

• 面质

  温和指出来访者话语、行为或感受之间的不一致。

• 修通

  反复理解和体验旧模式，逐步让新经验稳定下来。

• 阻抗

  个体在接近重要痛点或改变时出现的回避和防御。

• 情感释放

  被压抑情绪在安全情境中被表达和释放的过程。

• 容纳

  咨询关系中承接、消化和理解强烈情绪的能力。

• 抱持性环境

  让个体感到足够安全、可被承接和逐步成长的关系环境。

• 矫正性情感体验

  在新的关系经验中修正旧有期待和情绪结论。

• 认知重构

  识别并调整不合理或僵化想法的咨询技术。

• 思维记录

  记录情境、情绪、自动想法、证据和替代想法的工具。

• 行为实验

  通过实际行动检验原有想法是否准确。

• 暴露与反应预防

  逐步接触焦虑刺激，同时减少强迫或回避反应。

• 系统脱敏

  把放松训练和逐级暴露结合，用于降低恐惧反应。

• 代币制

  用可兑换奖励强化目标行为的行为干预方法。

• 权变管理

  通过调整行为后果来增加或减少特定行为。

• 行为塑造

  逐步强化接近目标的行为，直到形成复杂行为。

• 示范学习

  通过观察他人行为和结果来学习新的应对方式。

• 角色扮演

  在模拟情境中练习表达、沟通或应对策略。

• 动机式访谈

  通过探索矛盾和价值来增强改变动机的谈话方法。

• 接纳承诺疗法

  通过接纳体验、澄清价值和承诺行动来提升心理灵活性。

• 辩证行为疗法

  结合接纳与改变，训练情绪调节、人际和危机应对技能。

• 心智化治疗

  帮助个体理解自己和他人行为背后的心理状态。

• 图式治疗

  处理早期适应不良图式和重复性情绪关系模式的方法。

• 焦点解决短期治疗

  强调资源、例外和可执行下一步的短期咨询方法。

• 叙事治疗

  通过重新讲述生命故事，让人不再被问题故事定义。

• 家庭系统治疗

  把个人问题放入家庭互动系统中理解和干预。

• 团体咨询

  在团体关系中获得支持、反馈和新的互动经验。

• 精神分析

  通过理解无意识、移情和防御来处理内在冲突的传统流派。

• 认知行为疗法

  通过调整想法和行为来改善情绪和功能的循证方法。

• 以人为中心疗法

  强调真诚、共情和无条件积极关注的咨询取向。

• 完形治疗

  关注当下体验、觉察和未完成事件的咨询取向。

• 情绪聚焦治疗

  通过识别、体验和转化核心情绪来促进改变。

• 本我

  精神分析中代表原始冲动、欲望和即时满足的心理结构。

• 自我

  在现实要求、本我冲动和超我规范之间进行协调的心理结构。

• 超我

  内化的道德标准、理想要求和自我评价系统。

• 无意识

  个体不能直接觉察却会影响情绪和行为的心理内容。

• 前意识

  暂时不在意识中但可以被提取出来的心理内容。

• 压抑

  把难以承受的欲望、记忆或情绪排除到意识之外。

• 抑制

  有意识地暂时不去想某些令人不适的内容。

• 内摄

  把他人的态度、规则或形象吸收到自己的心理结构中。

• 认同

  通过把自己和重要他人相似化来形成自我和行为模式。

• 反向形成

  用相反态度或行为掩盖难以接受的冲动。

• 退行

  在压力下回到较早发展阶段的应对方式。

• 分裂

  把人或事物体验为全好或全坏，难以整合复杂性。

• 理想化

  把他人或关系看得过度完美，以获得安全感。

• 贬低

  把他人或自己看得过度糟糕，以防御失望或受伤。

• 客体关系

  个体内在化的重要关系经验及其对当下关系的影响。

• 内在客体

  被内化到心理中的重要他人形象和关系体验。

• 安全基地

  依恋关系中让个体敢于探索并能返回的安全来源。

• 基本信任

  早期关系中形成的对世界和他人基本可靠的感受。

• 自我强度

  承受压力、调节冲动和保持现实判断的心理能力。

• 自恋性受伤

  自我价值或理想形象受到打击后产生的强烈羞耻和愤怒。

• 工作记忆

  短时间保存并操作信息以完成当前任务的认知系统。

• 长时记忆

  长期储存知识、经验和技能的信息系统。

• 短时记忆

  短暂保持少量信息的记忆系统。

• 情景记忆

  关于个人经历、时间和地点的记忆。

• 语义记忆

  关于概念、事实和语言知识的记忆。

• 程序性记忆

  关于技能和操作步骤的记忆，如骑车或打字。

• 选择性注意

  在多个刺激中优先处理某些信息的能力。

• 分配性注意

  同时处理多个任务或信息来源的注意能力。

• 执行控制

  管理注意、抑制冲动和调整行为的高级认知能力。

• 认知灵活性

  在不同规则、角度和策略之间切换的能力。

• 抑制控制

  抑制冲动、干扰或自动反应的能力。

• 元认知

  对自己思考、学习和理解过程的觉察与调节。

• 认知图式

  人用来组织经验、解释信息的心理结构。

• 启发式

  快速判断时使用的经验规则或心理捷径。

• 可得性启发

  根据信息是否容易想起来判断概率或重要性。

• 锚定效应

  判断受到最初信息或数字过度影响的现象。

• 框架效应

  同一信息因表达方式不同而导致选择变化。

• 损失厌恶

  人对损失的痛苦通常强于同等收益带来的快乐。

• 认知失调

  信念、行为或态度相互冲突时产生的不舒服状态。

• 自利偏差

  把成功更多归因于自己，把失败更多归因于外部。

• 基本归因错误

  解释他人行为时过度强调人格，低估情境影响。

• 行动者观察者偏差

  解释自己行为更看情境，解释别人行为更看人格。

• 晕轮效应

  一个突出印象影响对整体特征的判断。

• 启动效应

  先前刺激影响后续知觉、判断或行为的现象。

• 内隐记忆

  不需要有意识回忆却影响行为和判断的记忆。

• 社会助长

  他人在场时简单或熟练任务表现可能提升的现象。

• 社会懈怠

  群体中个人投入低于独自工作时的现象。

• 从众

  个体因群体压力改变观点或行为的现象。

• 服从

  个体按照权威指令行动的社会心理现象。

• 群体迷思

  群体追求一致导致批判思考下降的现象。

• 去个体化

  群体或匿名情境中个体自我觉察下降、行为更冲动。

• 旁观者效应

  旁观者越多，个体主动帮助的可能性可能越低。

• 责任分散

  多人在场时个人责任感被稀释的现象。

• 刻板印象

  对某群体成员形成的固定、简化和概括化看法。

• 偏见

  基于群体身份形成的负面态度或预设判断。

• 歧视

  基于群体身份对个体进行不公平对待的行为。

• 内隐偏见

  个体未必自觉却会影响判断和行为的自动化偏见。

• 自证预言

  期待影响行为，最终让期待看起来成真的过程。

• 社会比较

  通过与他人比较来评价自己能力、状态或价值。

• 印象管理

  有意识或无意识地影响他人对自己的看法。

• 互惠规范

  人倾向于回报他人帮助或善意的社会规则。

• 认知共情

  理解他人想法、视角和心理状态的能力。

• 情感共情

  感受到或共振他人情绪体验的能力。

• 亲社会行为

  有益于他人或群体的帮助、合作和支持行为。

• 攻击行为

  有意伤害他人身体、心理或关系的行为。

• 发展任务

  个体在特定生命阶段需要面对和完成的成长课题。

• 关键期

  某些能力发展对时间窗口特别敏感的阶段。

• 敏感期

  某些经验在特定阶段更容易影响发展的时期。

• 依恋对象

  儿童或成人寻求安全、安慰和连接的重要对象。

• 分离个体化

  个体在保持关系的同时发展独立自我的过程。

• 客体永久性

  理解物体或人即使看不见仍然存在的能力。

• 心理理论

  理解他人有不同信念、愿望和情绪的能力。

• 道德发展

  个体道德判断、规则理解和责任感发展的过程。

• 身份危机

  个体在自我定位、价值和未来方向上出现强烈困惑。

• 角色混乱

  个体难以明确自己在关系、社会和人生中的位置。

• 青少年自我中心

  青少年容易高估他人对自己的关注和评价。

• 执行功能成熟

  计划、抑制和自我管理能力随年龄发展的过程。

• 气质

  个体从早期就表现出的情绪和行为反应倾向。

• 适配性

  个体气质与环境要求之间匹配程度。

• 教养方式

  父母在要求、回应和控制上的相对稳定模式。

• 权威型教养

  高要求且高回应、规则清楚又尊重孩子的教养方式。

• 专制型教养

  高控制低回应、强调服从的教养方式。

• 放任型教养

  低要求高回应、规则和边界较少的教养方式。

• 忽视型教养

  低要求低回应、情感和监管都不足的教养方式。

• 发展性创伤

  长期发生在成长关系中的忽视、伤害或不安全经验。

• 特质

  个体相对稳定的行为、情绪和思维倾向。

• 大五人格

  用开放性、尽责性、外向性、宜人性和神经质描述人格的模型。

• 神经质

  容易体验焦虑、紧张、情绪波动和压力敏感的人格维度。

• 外向性

  倾向于社交、活跃、表达和寻求刺激的人格维度。

• 开放性

  对新经验、想象、审美和复杂观点开放的人格维度。

• 宜人性

  倾向于合作、信任、体贴和关怀他人的人格维度。

• 尽责性

  倾向于自律、计划、负责和目标导向的人格维度。

• 评价来源

  个体评价自己时更依赖内在标准还是外界反馈。

• 自我概念

  个体对自己是谁、有什么特点和能力的整体理解。

• 可能自我

  个体想成为、害怕成为或认为可能成为的自我形象。

• 自我差距

  真实自我、理想自我和应该自我之间的不一致。

• 自我调节

  根据目标和情境调节情绪、注意和行为的能力。

• 身份弥散

  自我方向、价值和角色长期不清晰或不稳定的状态。

• 自我同一性

  个体对自己连续性、价值和人生方向的稳定感。

• 韧性因素

  帮助个体在压力后恢复和适应的个人或环境条件。

• 坚韧人格

  以承诺、控制感和挑战视角面对压力的人格倾向。

• 心理资本

  由希望、乐观、自我效能和韧性组成的积极心理资源。

• 乐观

  倾向于期待未来有积极可能并愿意采取行动。

• 希望感

  相信目标有路径可走，并且自己有动力走下去。

• 坚毅

  对长期目标保持热情和坚持的心理品质。

• 心理测量学

  研究心理测验、量表和测量质量的专业领域。

• 信度

  测量结果稳定、可靠和一致的程度。

• 效度

  测量工具是否真正测到了目标心理特质的程度。

• 构想效度

  测验是否符合理论构想并能测量相应心理概念。

• 效标效度

  测验结果与外部标准或实际表现相关的程度。

• 内容效度

  测验内容是否充分覆盖目标领域的程度。

• 内部一致性

  量表各题目是否测量同一心理结构的程度。

• 重测信度

  同一测验在不同时间测量结果保持一致的程度。

• 评分者信度

  不同评分者对同一对象评分一致的程度。

• 常模

  用于解释个体测验分数的参照群体数据。

• 标准分

  把原始分数转换到统一尺度后的分数。

• 百分位数

  表示个体分数超过参照群体中多少比例的人。

• 因子分析

  从多个变量中提取潜在结构的统计方法。

• 项目分析

  分析测验题目难度、区分度和质量的方法。

• 李克特量表

  让被试按同意程度或频率评分的常见量表形式。

• 临界值

  用于区分不同风险或症状水平的分数界线。

• 筛查

  用简短工具初步识别可能需要进一步评估的人群。

• 基线

  干预或变化发生前的初始测量水平。

• 结局指标

  用于评价干预效果或变化结果的测量指标。

• 效应量

  表示差异或关系实际大小的统计指标。

• 随机对照试验

  通过随机分组比较干预效果的研究设计。

• 纵向研究

  在多个时间点追踪同一对象变化的研究。

• 横断研究

  在某一时间点收集不同个体资料的研究设计。

• 质性访谈

  通过开放式访谈理解经验、意义和主题的方法。

• 方法三角互证

  使用多种方法或资料来源相互验证研究发现。

• 主题分析

  从文本资料中识别、整理和解释主题的质性方法。

• 统计显著性

  结果不太可能由随机误差造成的统计判断。

• 相关

  两个变量共同变化的关系，但不等于因果。

• 回归分析

  用一个或多个变量预测结果变量的统计方法。

• 中介变量

  解释自变量如何影响因变量的中间机制。

• 调节变量

  影响两个变量关系强弱或方向的条件变量。

• 混杂变量

  同时影响研究变量并可能扭曲结论的额外因素。

• 样本偏差

  样本不能代表目标人群而导致结论受限的情况。

• 安慰剂效应

  因期待或情境而非特定治疗成分产生的改善。

• 均值回归

  极端测量值在后续测量中趋近平均水平的现象。

• 神经系统

  由大脑、脊髓和神经组成，参与感觉、行动和调节。

• 自主神经系统

  自动调节心跳、呼吸、消化和压力反应的神经系统。

• 交感神经系统

  在压力和威胁中推动身体进入动员状态的系统。

• 副交感神经系统

  帮助身体恢复、消化、休息和降低唤醒的系统。

• 杏仁核

  参与威胁识别、恐惧学习和情绪反应的大脑结构。

• 海马体

  参与记忆形成、情境识别和时间空间信息的大脑结构。

• 前额叶皮层

  参与计划、抑制、判断、情绪调节和自我控制的大脑区域。

• 神经可塑性

  大脑和神经系统随经验、学习和训练而改变的能力。

• 神经递质

  神经细胞之间传递信号的化学物质。