习惯回路

行为模式

名词解释

习惯回路是常见的心理学概念，指由提示、行为和奖励构成的重复模式。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 压力提示刷手机。
• 无聊时吃零食。
• 完成任务后打卡奖励。

图片示例

像一条被走熟的小路，越走越顺。