认知重评

认知

名词解释

认知重评是常见的心理学概念，指用新的角度理解事件，从而改变情绪强度和行动选择。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 把拒绝看成不匹配而非全盘否定。
• 把紧张理解为身体在准备。
• 把冲突看成需要沟通的信号。

图片示例

像换一副镜头：同一件事，看见不同层次。