自我监测

成长

名词解释

自我监测是常见的心理学概念，指持续记录和观察自己的情绪、行为或身体状态。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 记录睡眠时间。
• 追踪焦虑触发点。
• 观察一周内的情绪波动。

图片示例

像给自己装一个温和的仪表盘。