灾难化思维

认知

名词解释

灾难化思维是常见的心理学概念，指把可能的问题迅速推到最坏结果，并相信它快要发生。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 小错误就想到被开除。
• 身体不适就认定严重疾病。
• 关系争吵就觉得一定分手。

图片示例

像把小火星看成整栋楼已经着火。