呼吸调节

压力反应

名词解释

呼吸调节是常见的心理学概念，指通过调整呼吸节奏影响神经系统唤醒程度。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 延长呼气。
• 做腹式呼吸。
• 焦虑时数呼吸。

图片示例

像用呼吸给身体发出减速信号。