渐进式肌肉放松

压力反应

名词解释

渐进式肌肉放松是常见的心理学概念，指通过先收紧再放松肌肉，帮助身体识别和释放紧张。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 握拳五秒再松开。
• 耸肩后放下。
• 睡前做一轮放松。

图片示例

像一段段松开拧紧的绳子。