核心信念

认知

名词解释

核心信念通常来自长期经验，会影响我们如何解释事件。例如“我不值得被爱”“别人迟早会离开”“世界不安全”。它们不是事实，而是旧经验留下的地图。

生活例子

• 被拒绝时立刻觉得自己不值得。
• 别人帮助你时反而怀疑动机。
• 总觉得必须表现好才配被喜欢。

图片示例

像人生地图的底图：路线可能很多，但底图会影响你看见什么。