情绪命名

情绪

名词解释

情绪命名是常见的心理学概念，指用更准确的词说出感受，让混乱的体验变得可理解。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 把难受分成失望、害怕和生气。
• 用“紧张”替代“我完了”。
• 和朋友说清楚自己是受伤而不是矫情。

图片示例

像给抽屉贴标签：名字清楚了，东西就不再全混在一起。