睡前反刍

睡眠

名词解释

睡前反刍是常见的心理学概念，指入睡前反复思考问题、复盘或担忧，导致难以入睡。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 一关灯就想白天的事。
• 反复想明天怎么办。
• 越想睡越清醒。

图片示例

像夜里自动启动的复盘机器。