行为激活

行为模式

名词解释

行为激活是常见的心理学概念，指通过小行动重新连接生活、成就感和愉悦感。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 先洗澡再说。
• 出门走十分钟。
• 给朋友发一句消息。

图片示例

像先点亮一盏小灯，让房间慢慢有路。