正念

成长

名词解释

正念不是放空，也不是必须平静。它更像一种练习：看见呼吸、身体、念头和情绪正在发生，而不立刻被它们带走。

生活例子

• 吃饭时认真感受味道。
• 焦虑时观察呼吸而不是追着念头跑。
• 散步时注意脚掌接触地面的感觉。

图片示例

像把镜头从脑内风暴拉回眼前这一秒。