着陆练习

压力反应

名词解释

着陆练习常用于焦虑、惊恐或创伤触发时。它通过看见、触摸、听见、呼吸等方式，让神经系统知道此刻相对安全。

生活例子

• 说出眼前看到的五样东西。
• 双脚踩地，感受地面对身体的支撑。
• 握住杯子，感受温度和重量。

图片示例

像给飘起来的风筝加一根线，让注意力回到地面。