注意力控制

认知

名词解释

注意力控制是常见的心理学概念，指把注意力从干扰中拉回目标或当下任务的能力。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 学习时减少通知。
• 焦虑时回到呼吸。
• 发现走神后重新开始。

图片示例

像把手电筒重新照回重点。