焦虑

情绪

名词解释

焦虑是身心在提醒我们准备应对风险。适度焦虑有保护作用，但当担忧持续占据注意力、影响睡眠、工作或关系时，就需要更温和地理解它，并寻找可执行的支持方式。

生活例子

• 考试前反复设想最坏结果。
• 明明已经下班，身体还像在赶任务。
• 重要消息未回复时开始心慌。

图片示例

像手机的预警提示：它提醒你注意风险，但不一定说明危险已经发生。