完美主义

认知

名词解释

完美主义表面上追求高标准，底层常是害怕失败、羞耻或失控。它可能带来短期成绩，也可能导致拖延、焦虑和疲惫。

生活例子

• 不确定能做好，就干脆不开始。
• 完成九十分，仍只盯着扣掉的十分。
• 别人夸奖也很难真正接收。

图片示例

像用放大镜找灰尘：房间已经很干净，眼里却只剩瑕疵。