侵入性想法

认知

名词解释

侵入性想法是常见的心理学概念，指突然闯入脑海、与本人价值相冲突或令人不舒服的想法。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 突然想到尴尬画面。
• 脑中闪过危险念头。
• 越不想想越出现。

图片示例

像路边突然响起的噪音，不代表你想听。