情绪觉察

情绪

名词解释

情绪觉察是常见的心理学概念，指看见自己正在经历什么情绪，并注意它在身体和想法里的表现。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 突然烦躁时发现自己其实是委屈。
• 胸口发紧时意识到自己在害怕。
• 开心时也能觉察能量升高。

图片示例

像打开房间的灯：东西原本就在，只是现在你看见了。