回避

行为模式

名词解释

回避能在短期降低焦虑，但长期可能让问题变大，也让人失去练习应对的机会。温和面对通常比强迫自己硬扛更有效。

生活例子

• 不敢看体检报告。
• 害怕冲突就一直沉默。
• 担心失败所以不投递作品。

图片示例

像绕开一条路：暂时轻松，但地图上的禁区越来越大。