反刍思维

认知

名词解释

反刍思维常让人以为自己在解决问题，但实际上只是在重复痛苦。它会消耗注意力，并放大羞耻、自责和担忧。

生活例子

• 反复想一句说错的话。
• 睡前不断复盘白天的尴尬场景。
• 一直问自己为什么这么差。

图片示例

像同一段视频反复播放：看得越久，不一定越接近答案。