身体扫描

成长

名词解释

身体扫描是常见的心理学概念，指把注意力逐步放到身体各部位，观察紧张、温度和感觉。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 从脚到头感受身体。
• 发现肩膀紧绷。
• 不评价，只观察。

图片示例

像用温和的灯慢慢扫过身体。