个人化

认知

名词解释

个人化是常见的心理学概念，指把并不完全由自己造成的事情，都归到自己身上。理解它的重点不是给自己贴标签，而是看见这种模式在日常场景、身体反应、想法和关系互动中如何出现，并找到更合适的应对方式。

生活例子

• 朋友心情差就觉得是自己惹的。
• 团队项目失败全怪自己。
• 家人争吵后认为自己该负责。

图片示例

像把所有雨都认为是自己招来的。